NLP-3 vị trí nhận thức-P2

 Theo một số nguồn, ba vị trí nhận thức trong NLP là

 

 Vị trí thứ nhất: nhìn sự việc theo quan điểm của chính mình, gắn liền với cảm xúc và suy nghĩ của chính mình.

 Vị trí thứ hai: nhìn sự việc từ quan điểm của người khác, đồng cảm và hiểu được cảm xúc, suy nghĩ của họ.

 Vị trí thứ ba: nhìn sự việc từ quan điểm của người quan sát độc lập, khách quan và tách biệt khỏi tình cảm, suy nghĩ của cả hai bên.

 

Một phép ẩn dụ có thể minh họa cho những quan điểm này là hãy tưởng tượng một ván cờ giữa hai người chơi.

 

 Nếu bạn ở vị trí đầu tiên, bạn là một trong những người chơi và bạn nhìn bàn cờ từ góc nhìn của mình. Bạn đang tập trung vào các động thái, chiến lược và mục tiêu của riêng mình. Bạn cảm nhận được sự phấn khích, căng thẳng và thử thách của trò chơi.

 Nếu bạn ở vị trí thứ hai, bạn là người chơi còn lại và bạn nhìn bàn cờ từ góc nhìn của họ. Bạn cố gắng hiểu động thái, chiến lược và mục tiêu của họ. Bạn cảm nhận được những gì họ cảm thấy và bạn dự đoán được phản ứng của họ.

- Nếu bạn ở vị trí thứ ba, bạn là khán giả và bạn nhìn bảng từ góc độ trung lập. Bạn quan sát các bước di chuyển, chiến lược và mục tiêu của cả hai người chơi. Bạn không cảm thấy có bất kỳ sự gắn bó tình cảm nào với cả hai bên và bạn đánh giá hiệu quả hoạt động của họ một cách khách quan.

 

Phép ẩn dụ này có thể giúp bạn đánh giá cao những cách khác nhau để nhận thức một tình huống và cách chúng có thể ảnh hưởng đến kỹ năng giao tiếp, ra quyết định và giải quyết vấn đề của bạn. Bằng cách chuyển đổi giữa các vị trí này, bạn có thể hiểu rõ hơn, linh hoạt và sáng tạo hơn khi xử lý các tình huống khác nhau.

NLP - 3 vị trí nhận thức

 Trong Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP), ba vị trí nhận thức đề cập đến ba quan điểm khác nhau mà một người có thể thực hiện khi nhận thức một tình huống hoặc tương tác. Đây là một phép ẩn dụ để giúp bạn hiểu những quan điểm này:

 

Hãy tưởng tượng bạn đang xem một vở kịch. Ở vị trí đầu tiên, bạn là một trong những diễn viên trên sân khấu, hoàn toàn nhập tâm vào vai diễn của mình và trải nghiệm khung cảnh theo góc nhìn của chính mình. Ở vị trí thứ hai, bạn bước vào vị trí của một diễn viên khác, nhìn và cảm nhận khung cảnh từ góc nhìn của họ. Ở vị trí thứ ba, bạn là khán giả, quan sát sự tương tác giữa các diễn viên từ góc độ khách quan và khách quan ³.

 

Bằng cách chuyển đổi giữa ba vị trí này, bạn có thể hiểu sâu hơn về tình huống và quan điểm của những người liên quan. Giống như cách một diễn viên có thể thể hiện tốt hơn vai trò của mình bằng cách hiểu được động cơ và cảm xúc của các nhân vật khác trong vở kịch, bạn có thể sử dụng những vị trí nhận thức này để cải thiện khả năng giao tiếp và mối quan hệ của mình với người khác. Tôi hy vọng phép ẩn dụ này sẽ giúp làm rõ khái niệm cho bạn!

Tiền nhiều hay ít quyết định bởi 4 điều:

 

Tiền nhiều hay ít quyết định bởi 4 điều: Không sợ mục tiêu khó đạt, chỉ sợ tầm nhìn hạn hẹp, tư duy tủn mủn!

Mở rộng tầm nhìn, cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ lên một tầm cao mới.

Tầm nhìn chính là thứ quyết định một người có thể thoát khỏi lối mòn tầm thường và tạo nên đột phá hay không. Không sợ đích xa không đến được, chỉ sợ tầm nhìn quá hạn hẹp.

 

Đằng sau tiền bạc là tầm nhìn. Một người không thể kiếm được nhiều tiền, chật vật mãi không đạt được cuộc sống như mong muốn, không phải vì họ không cố gắng, không chăm chỉ, mà do tầm nhìn quá hạn hẹp.

 

Mở rộng tầm nhìn, nâng cao hiểu biết của mình, khi đó, tiền bạc, thành tựu sẽ là một kết quả sẽ xảy ra. Còn nếu vẫn giữ mãi một tầm nhìn hạn hẹp, dù làm việc quần quật ngày này qua tháng khác, vật lộn mãi bạn vẫn không thể thoát ra được lối mòn cũ. Những người khôn ngoan sẽ thực hiện 4 điều này để con đường phát triển thênh thang, rộng mở.

 

01. Mở rộng tầm nhìn

Chúng ta thường nói: May mắn cũng là một loại năng lực. Nhưng trong cuộc sống, với nhiều trường hợp, nếu một người có tầm nhìn hạn hẹp, dù may mắn, cơ hội đến gần, họ cũng không thể nắm bắt. Tầm nhìn càng rộng, khả năng nắm bắt cơ hội càng mạnh mẽ.

 

Có câu chuyện một vị danh họa lớn muốn đổi tranh của mình lấy xe bắp cải. Một hôm, nghe thấy một tiểu thương đang kêu bán cải trắng ở ngoài cửa, vị danh họa sau khi vẽ một cây cải trắng lên giấy, ra ngoài tìm tiểu thương đó. Tiểu thương vội chào, vị danh họa nói: "Tôi dùng bức họa này đổi lấy một xe cải trắng của anh, như thế thế nào?"

 

Tiểu thương ngay lập tức phản ứng lên: "Dùng một bức họa của cây cải giả đổi lấy một xe cải thật của tôi ư? Nếu không phải ông đã già, tôi nhất định sẽ mắng ông một trận".

 

Nghe vậy, vị danh họa chỉ đành quay lưng rời đi. Sau này tiểu thương mới biết, người đó chính là một danh họa lớn, bức họa đó có thể mua được hàng ngàn xe cải trắng. Người tiểu thương đã hối hận, nhưng cơ hội đó đã không còn nữa.

 

Tầm nhìn của một người quyết định vận may của họ. Sự may mắn, cơ hội của mọi người gần như bằng nhau. Khác biệt chính là một số người nhận ra, nắm bắt cơ hội, bay cao bay xa.

 

Trong đó có những người để cơ hội trôi qua mà chẳng thể nắm bắt, chỉ còn lại tiếc nuối và hối hận.

 

Mở rộng tầm nhìn của chính mình, đọc nhiều sách, đi du lịch nhiều, suy tư nhiều. Thấy nhiều, biết nhiều, mới có thể chính xác nắm bắt cơ hội, nắm bắt món quà của số phận.

 

02. Độ sâu của tư duy

Cuộc đời giống như một ván cờ vây. Một số người, đi một bước nhìn một bước, người như vậy tầm mắt hạn hẹp, thường là người chơi cờ kém. Nhiều người khác đi một bước nhìn ba bước, có khả năng đánh giá và dự đoán tình hình tương lai chính xác, người như vậy mới là cao thủ.

 

Độ sâu của tư duy quyết định đến độ dày của tiền kiếm được. Kiếm tiền thử thách sự tầm nhìn của một người, cũng thử thách trí óc của một người. Sự nhận thức, hiểu biết và đánh giá sâu sắc về các vấn đề, mới giúp người ta có thể giành được lợi thế trong cạnh tranh.

 

Người chỉ cần mất một giây để nhìn thấu bản chất của một sự việc và người mất cả đời mà vẫn không thể hiểu rõ bản chất của sự việc, định sẵn sẽ khác nhau. Chỉ bằng cách nâng cao chiều sâu trong tư duy, suy nghĩ, mới có thể mở cánh cửa dẫn đến sự giàu có.

 

03. Phẩm chất đủ tốt

Đức hạnh là nền tảng của sự giàu có. Chỉ khi nhân cách đạo đức của một người đủ tốt, họ mới có thể phù hợp với sự giàu có tương ứng.

 

Tiền bạc là con dao hai lưỡi, đức hạnh là lá bùa hộ mệnh. Chỉ bằng cách không ngừng tu dưỡng bản thân và nâng cao phẩm chất, người ta mới có thể làm giàu và giữ gìn, làm chủ được của cải, sự giàu có của bản thân.

 

Đối diện với những xung đột về lợi ích, quyền lợi, tiền bạc, giữa người với người dễ nảy sinh các mâu thuẫn. Lúc này, biết bao dung, thông cảm, giữ hòa khí với nhau thì mọi việc mới có thể thuận lợi, dễ dàng hơn.

 

Có câu chuyện một người chủ giàu có đã mở một dãy trọ. Do khu trọ nằm ở vị trí đắc địa nên hàng ngày có rất nhiều khách, hái ra tiền mỗi ngày. Thấy làm ăn phát đạt, chủ quán trọ này ngày càng kiêu ngạo với khách. Một hôm, có một đứa trẻ lỡ làm vỡ bình hoa, người chủ rất giận dữ, làm to chuyện để đòi đứa trẻ đền bù tiền. Những người xung quanh nói quên đi, đừng bận tâm đến đứa trẻ bởi đứa trẻ không cố ý nhưng người chủ nhất quyết không nghe.

 

Cuối cùng, cha mẹ của đứa trẻ đã trả tiền đền. Kể từ đó, câu chuyện về người chủ lan rộng, khách hàng giảm dần, công việc kinh doanh sa sút.

 

Một người có tấm lòng nhân hậu, đối xử với người khác bằng sự rộng lượng, một người như vậy chắc chắn sẽ nhận được nhiều phúc lộc.

 

04. Tầm cao của mục tiêu

Một người đặt mục tiêu cao có thể đạt được kết quả tầm thường. Nếu bạn đặt mục tiêu tầm thường, cuối cùng bạn chỉ có thể đạt được mức thấp. Nếu bạn đặt mục tiêu quá thấp, cuối cùng bạn sẽ chẳng đạt được gì.

 

Núi cao thì có trèo sẽ lên tới đỉnh, đường xa thì có chạy sẽ về đến đích. Chỉ bằng cách đặt mục tiêu cao hơn khả năng của mình, người ta mới có thể đạt được điều gì đó và đạt được điều gì đó.

 

Một học giả từng nói: "Người không có mục tiêu giống như một chiếc thuyền không có bánh lái". Nếu con thuyền ấy cứ trôi lênh đênh, cuối cùng sẽ đi đến đâu?

 

Một người không có ước mơ, không định rõ mục tiêu, đó là một người sẽ khó đạt được thành tựu gì đó trong cuộc đời. Tự đặt mục tiêu cao cả, trong lòng có mục tiêu, chúng ta mới có động lực để đứng lên, hướng về phía trước.

 

Không sợ đường xa, chỉ sợ mục tiêu hạn hẹp. Hãy đặt ra mục tiêu cho bản thân, có hoài bão, lý tưởng và cố gắng, dù đích của bạn ở bao xa, sớm hay muộn gì cũng sẽ đến được.

 

Lời nhắn

Có người đã hỏi một nhà đầu tư nổi tiếng: "Ông đã tiếp xúc với nhiều người kinh doanh, giàu có liệu có thể tìm ra một số bí quyết thành công từ họ để chúng ta những người bình thường có thể học tập?"

 

Nhà đầu tư ấy trả lời: "Không thể có một bí quyết nào đặc biệt và hiệu quả. Nếu thật sự có, thì mọi người đều làm theo và không còn gọi là bí quyết nữa. Nhưng khi tôi suy nghĩ về những người đó, họ thực sự có một điểm chung, đó là họ có một tầm nhìn xa".

 

Trong cuộc đời này, thành tựu tình cờ là do may mắn, còn thành tựu lâu dài là do tầm nhìn. Mỗi đồng tiền bạn kiếm được đều phản ánh tầm nhìn của bạn.

Hầu hết những người thành công đều sở hữu chung 6 đặc điểm khác lạ

 

Hầu hết những người thành công đều sở hữu chung 6 đặc điểm khác lạ

Trong cuộc sống, sẽ luôn có những người sinh ra đã thông minh, bất luận là trong học tập hay công việc họ đều xuất sắc hơn người. Họ thường có khoảng cách khác biệt so với những người khác.

Những người thông minh có chỉ số IQ cao hơn nhiều so với người bình thường. Tuy nhiên, không phải IQ cao lúc nào cũng đồng nghĩa với thành công. Không ít người mặc dù sở hữu trí thông minh xuất chúng nhưng họ là những người sống khép kín, không phô trương sự vượt trội. Họ là người kiệm lời và chỉ đặt tâm trí vào những điều bản thân mong muốn.

Có thể nói rất hiếm khi một người đồng thời đạt được cả chỉ số thông minh IQ và chỉ số thông minh cảm xúc EQ. Bằng cách quan sát những người xung quanh, chúng ta có thể thấy rằng những người rất thông minh về trí tuệ thường không khéo léo trong giao tiếp xã hội. Trong khi đó, một số người rất linh hoạt và trôi chảy trong giao tiếp giữa các cá nhân lại thường không nhạy bén trong lĩnh vực tư duy.

Từ quan điểm khoa học, chỉ số thông minh của một người ít nhiều do bẩm sinh, tức là có người vốn khi sinh ra đã rất thông minh. Ngược lại, EQ không phải bẩm sinh mà bị ảnh hưởng bởi môi trường sống, trong quá trình trưởng thành và thói quen sinh hoạt thông thường của một người.

Tất nhiên, cũng có những trường hợp sở hữu cả sự thông minh và trí tuệ cảm xúc. Những người như vậy thường rất hiếm, nhưng họ sẽ đạt được thành công rất cao. Không khó để nhận ra, họ là những "ngôi sao sáng" xuất sắc nhất trong tất cả các lĩnh vực chuyên môn lẫn giao tiếp giữa các cá nhân với nhau.

Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, họ sẽ không bồn chồn, lo lắng bất an, mà càng ở trong môi trường nguy hiểm, khó khăn thì ưu điểm của họ càng được bộc lộ.

Trên thực tế, các nhà tâm lý học đã chỉ ra nhóm người này thường sở hữu những đặc điểm chung nhất định,

6 đặc điểm của người khôn ngoan, dễ thành công

Đặc điểm 1: Duy trì nguồn cảm hứng học tập

Chúng ta chú tâm vào điều gì, điều đó sẽ phát triển. Khi dành đủ sự quan tâm, chúng ta sẽ có động lực để tiếp tục hành động, mong muốn đạt được thứ đó.

Người thực sự khôn ngoan sẽ luôn duy trì được sự hứng khởi trong học tập, đồng thời khát khao tri thức mạnh mẽ. Khi gặp những điều mình không giỏi hoặc chưa quen, họ sẽ không thấy khó mà bỏ cuộc. Thay vào đó họ nỗ lực tìm ra giải pháp.

Đương nhiên, việc học không chỉ dừng lại ở học kiến thức trong sách vở, mà học từ nhiều khía cạnh của cuộc sống. Chỉ khi có đủ trải nghiệm sống chúng ta mới nhận thức được tầm quan trọng của việc học tập và nâng cao hiểu biết.

Một người muốn thực sự tiến bộ thì phải kiên trì học tập, học những điều thuộc lĩnh vực chuyên môn, học thái độ và kỹ năng đối nhân xử thế, học cách thực hiện lý tưởng của mình, cách quyết tâm đấu tranh khi gặp khó khăn rắc rối... Đó là con đường ngắn nhất để dẫn tới thành công.

Đặc điểm 2: Tận hưởng thời gian ở một mình

Quan sát một số người có năng lực trong cuộc sống, chúng ta biết rằng họ thường thích ở một mình và tận hưởng điều đó.

Nhìn có vẻ cô đơn nhưng họ thực sự thích kiểu cô đơn này hơn, bởi vì khoảng thời gian ở một mình giúp họ có đủ thời gian và không gian để tự suy ngẫm. Đây là điều mà ít người bình thường làm được.

Đặc điểm 3: Biết lắng nghe, chỉ nói khi cần

Những người thực sự khôn ngoan giỏi lắng nghe ý kiến của người khác trước khi bộc lộ suy nghĩ bên trong của chính mình. Họ thường suy nghĩ và cân nhắc cẩn thận trước khi nói ra bất cứ điều gì.

Ăn nói là một kỹ năng rất quan trọng. Nhiều rắc rối trong cuộc sống cũng bắt nguồn từ lời nói mà ra. Những người thông minh nhận thức rất rõ điều này nên họ thận trọng trong mọi phát ngôn.

Đặc điểm 4: Không ngừng đặt câu hỏi

Einstein từng nói: "Tôi không thông minh đến mức đặc biệt, tôi chỉ tò mò một cách đam mê".

Hoài nghi là sự khởi đầu của rất nhiều phát minh vĩ đại. Chính sự tò mò và khao khát hiểu biết về thế giới xung quanh đã thôi thúc người thông minh luôn tìm tòi về mọi thứ.

Sự nghi ngờ có thể thôi thúc chúng ta suy xét mọi mặt về vấn đề, để suy nghĩ của mình không bao giờ chạy theo số đông mà luôn duy trì những ý kiến độc lập.

Đặc điểm 5: Có sự hiểu biết toàn diện và khách quan về bản thân

Triết gia nổi tiếng Socrates từng nhấn mạnh một thói quen rất quan trọng: "Know yourself" (Nhận biết chính mình).

Nhận biết chính mình có nghĩa là định vị rõ ràng và hiểu rõ về bản thân.

Chỉ khi làm được điều đó, chúng ta mới có thể nhận diện được mình, từ đó biết điểm mạnh, điểm yếu để thực hiện mục tiêu phát triển cá nhân.

Đặc điểm 6: Biết quý trọng sự sống

Đối với bất kỳ ai trong chúng ta, cuộc sống đều quý giá. Người không biết trân trọng cuộc sống là kẻ ngu ngốc. Tuy nhiên không phải ai cũng biết yêu cuộc sống, người khôn ngoan có thể tìm thấy ý nghĩa độc đáo trong cuộc sống bình thường, để cuộc sống của họ viên mãn hơn.

*Nguồn: Aboluowang

 

Muốn nhìn thấu nhân cách một người chỉ cần quan sát 3 việc này là đủ: Giả dối đến đâu cũng đọc vị được ngay

[Bài Học Cuộc Sống] 

Người xưa vẫn nói "Lòng người khó dò", muốn nhìn người, hiểu người là một việc khó khăn. Song chú ý đến 3 việc này, bạn có thể đo lòng người dễ dàng hơn.

 

Cổ nhân từng nói: "Vẽ rồng vẽ hổ khó vẽ xương, biết người biết mặt khó biết lòng". Trong xã hội, mỗi người đều mang cho mình một "mặt nạ" khác nhau. Có người tốt, có kẻ xấu, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng sống thật với lòng mình. Chính điều đó càng khiến việc nhận biết nhân phẩm một người trở nên khó khăn hơn.

 

Nhiều người ngoài mặt nói cười thân thiết, nhưng sau lưng lại giả dối. Cũng có người bề ngoài bốp chát, nói năng khó nghe, nhưng thực ra trong lòng họ phân định trắng đen rạch ròi, không đàm tiếu thị phi. Những điều ẩn giấu trong lòng mới là điều khó nhận ra nhất. Vì thế, rất nhiều trường hợp, chúng ta chỉ nhìn rõ bản chất thật của người xung quanh sau những biến cố đột ngột ập tới.

 

Thực tế, để thực sự hiểu một người là việc không dễ. Song có nhiều cách để bạn đánh giá một người có sống tốt đẹp hay không thông qua những biểu hiện nhỏ dưới đây:

 

Muốn nhìn thấu nhân cách một người chỉ cần quan sát 3 việc này là đủ: Giả dối đến đâu cũng đọc vị được ngay

 

1. Ứng xử với người có địa vị thấp hơn mình

 

Ứng xử với người có địa vị cao không tự ti, ứng xử với người có địa vị thấp hơn mình không kiêu ngạo. Đó chính là biểu hiện của người có nhân phẩm tốt.

 

Nếu một người với cấp trên thì nịnh nọt với cấp dưới thì hống hách, người này bạn chắc chắn không nên kết giao. Bởi họ cần tu dưỡng về đạo đức.

 

Người đáng tin cậy sẽ luôn tôn trọng tất cả mọi người. Họ không cho phép mình cao ngạo hơn dẫu giao lưu với những người có địa vị thấp hơn mình. Đáng quý hơn là những người không khuất phục trước quyền uy. Khi đứng trước người quyền thế, họ vẫn giữ vững được khí tiết của bản thân.

 

2. Đối mặt trước lợi ích

 

Muốn biết nhân phẩm của một người, bạn chỉ cần nhìn vào thời điểm lúc xung đột lợi ích là đủ. Khi bạn và người khác đang đứng trước sự xung đột về lợi ích, đặc biệt là khi lợi ích bị hao tổn, phản ứng của họ sẽ thể hiện rõ nhất tính cách.

 

Tỷ phú Lý Gia Thành cho rằng, trong cuộc sống này, ai cũng có suy nghĩ tính toán vì lợi ích cá nhân. Ai cũng mong mình đạt được lợi ích lớn nhất. Đó là lẽ thường tình. Nhưng điều quan trọng là, khi đứng trước lợi ích, người nào vẫn giữ vững phẩm đức làm người, duy trì giới hạn của đạo đức, biết quan tâm tới cả lợi ích của những người xung quanh, đó mới là người có nhân phẩm đáng tin.

 

Muốn nhìn thấu nhân cách một người chỉ cần quan sát 3 việc này là đủ: Giả dối đến đâu cũng đọc vị được ngay

 

"Phàm là đứng trước những xung đột về lợi ích, một khi vẫn giữ được cái tâm sáng, biết suy nghĩ cho đối phương, không tính toán thiệt hơn, những người đó đi đến đâu cũng cảm nhận được sự ấm áp. Ánh sáng toát ra từ trong nhân phẩm khiến họ dù có làm việc gì cũng thuận lợi, cho dù gặp phải khó khăn tạm thời cũng sẽ có quý nhân tương trợ, việc tất sẽ thành", con trai tỷ phú Lý Gia Thành chia sẻ lại lời cha dặn trong một buổi phỏng vấn.

 

3. Ứng xử với ân nhân

 

Mặc dù ân nhân có thể không cần phải được báo đáp, nhưng nó phải được ghi nhớ trong lòng. Lòng biết ơn là một đức tính, nhưng đức tính này nói dễ hơn làm.

 

Nếu như ân nhân của đối phương là một người thành công, có địa vị cao trong xã hội, thì việc nhận định tính cách của họ quá thái độ ứng xử với ân nhân rất khó. Nhưng nếu vị ân nhân kia chỉ là một người bình thường, thậm chí gặp khó khăn trong cuộc sống thì khác.

 

Những người có nhân cách đáng quý luôn biết ơn với người từng giúp đỡ mình một cách chân thành trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Đó là kiểu người rất đáng để kết giao, học hỏi. Còn ngược lại, người chỉ chăm chăm nhìn vào lợi ích của các mối quan hệ thì bạn nên giữ một khoảng cách nhất định.

 

Người xưa vẫn thường nói "Tốt gỗ hơn tốt nước sơn". Để đánh giá một con người, ngoại hình không phải là quan trọng nhất, điều quan trọng hơn là đạo đức. Địa vị không phải là quan trọng nhất, quan trọng hơn là lương tâm. Sự giàu có không phải là duy nhất, trọng tâm là liệu anh ta có thực lòng với bạn hay không.

 

Kết bạn, tiền không quan trọng, điều quan trọng là tình cảm. Nền tảng không quan trọng, điều quan trọng là tính cách. Trong cuộc sống này, mọi người thà kết giao với những người nghèo nhưng là người bạn tâm giao thực sự, còn hơn chịu đựng những mối quan hệ "độc hại" với những kẻ có vẻ giàu có, thành đạt nhưng đầy hợm hĩnh và tiểu nhân.

 

Nguồn: Bài Học Cuộc Sống

Chinh phục Trầm cảm và Bước Qua Đi: Hành trình tìm lại Ánh Sáng

 Cách vượt qua trầm cảm hiệu quả nhanh chóng và tránh tái phát

Trầm cảm - một cuộc chiến không có khẩu súng, không có vũ khí, nhưng lại là một trận đấu tư duy vô cùng khốc liệt. Ai từng trải qua khoảnh khắc u ám này đều biết rằng, nó không chỉ là một cảm xúc bình thường, mà là một thế lực thống trị tâm hồn, lôi kéo người bệnh vào vòng xoáy u tối. Tuy nhiên, trong tất cả sự đen tối, luôn tồn tại một tia sáng - hy vọng, và cách vượt qua trầm cảm không chỉ là một sự cố gắng, mà là một cuộc hành trình tìm lại chính bản thân mình.

 

Bước 1: Đối mặt với cảm xúc

 

Trong hành trình vượt qua trầm cảm, việc đầu tiên và quan trọng nhất là đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. Đừng cố gắng che giấu, chôn vùi chúng. Hãy cho phép chúng tồn tại và tự do biểu đạt. Việc này có thể thông qua viết nhật ký, nói chuyện với bạn bè tin cậy hoặc thậm chí tìm đến sự hỗ trợ của một chuyên gia tâm lý.

 

Bước 2: Xây dựng một lối sống lành mạnh

 

Không thể phủ nhận tác động của lối sống đối với tâm trạng. Chế độ ăn uống cân đối, việc tập thể dục đều đặn và giấc ngủ đủ giấc là những yếu tố quan trọng để duy trì tâm trạng tích cực. Các hoạt động sáng tạo, như học nhạc, vẽ tranh, viết lách cũng giúp bạn tìm lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.

 

Bước 3: Thiết lập mục tiêu nhỏ

 

Việc thiết lập những mục tiêu nhỏ và khả thi trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn duy trì sự tập trung và hứng thú. Điều này cũng tạo ra sự hài lòng khi bạn hoàn thành những mục tiêu đó, từ đó nâng cao tinh thần và tự tin.

 

Bước 4: Học cách quản lý stress và áp lực

 

Trong xã hội ngày nay, áp lực và stress là không thể tránh khỏi. Học cách xử lý chúng thông qua kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hay thậm chí việc học cách nói "không" để bảo vệ thời gian và tâm trạng của bản thân.

 

Bước 5: Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

 

Nếu bạn cảm thấy trầm cảm đang chiếm lĩnh cuộc sống của mình và không thể tự mình vượt qua, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Tư vấn và điều trị có thể cung cấp cho bạn những công cụ và chiến lược cần thiết để vượt qua trầm cảm một cách hiệu quả và bền vững.

 

Bước 6: Giữ vững sự kiên nhẫn và hy vọng

 

Cuộc hành trình vượt qua trầm cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thất vọng. Nhưng hãy luôn giữ vững sự kiên nhẫn và hy vọng. Tất cả những nỗ lực bạn đầu tư vào việc chữa lành tâm hồn sẽ đem lại kết quả đáng kinh ngạc.

 

Cuối cùng, việc vượt qua trầm cảm không chỉ là việc khôi phục tâm trạng mà còn là một cuộc hành trình để hiểu rõ hơn về bản thân, khám phá lại ý nghĩa của cuộc sống và tạo dựng một tương lai tươi sáng. Hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay, bởi vì bạn xứng đáng được hạnh phúc và sống một cuộc đời tràn đầy ý nghĩa.

Phát triển bản thân bằng công cụ NLP-Lập trình ngôn ngữ tư duy.

 NLP (Natural Language Processing) hay còn gọi là Lập trình ngôn ngữ tư duy là một công cụ hữu ích trong việc phát triển bản thân. Nó cho phép bạn tương tác với ngôn ngữ tự nhiên, giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và của người khác, từ đó giúp bạn tăng cường khả năng giao tiếp và quản lý cảm xúc.

 

Công nghệ NLP được áp dụng rộng rãi trong các lĩnh vực như trí tuệ nhân tạo, chatbot, xử lý ngôn ngữ tự nhiên, dịch thuật và cả trong việc phát triển bản thân.

 

Với NLP, bạn có thể phân tích và đánh giá các tình huống giao tiếp của mình, từ đó tìm ra cách để cải thiện. Bạn có thể sử dụng NLP để phân tích cách người khác nói chuyện và hiểu rõ hơn về suy nghĩ của họ.

 

Ngoài ra, NLP còn giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mình. Bạn có thể sử dụng công nghệ này để phân tích các mục tiêu của mình và đưa ra kế hoạch để đạt được chúng.

 

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, NLP sẽ ngày càng được áp dụng rộng rãi hơn trong các lĩnh vực khác nhau. Và việc học hỏi và sử dụng công nghệ này sẽ giúp bạn trở thành một người phát triển bản thân hiệu quả hơn.