DAY 71 / 365
Hành trình 365 ngày hiểu mình bằng CBT
Ngày 71 – Khi không muốn làm gì cả
Có những ngày bạn thức dậy và thấy mình không muốn làm gì.
Không hẳn là lười.
Cũng không hẳn là buồn.
Chỉ là một cảm giác nặng và trống. Như thể mọi việc trước mắt đều cần nhiều sức hơn bình thường để bắt đầu.
Khi trạng thái đó không được phép tồn tại
Điều khiến bạn mệt thêm không phải chỉ là trạng thái đó.
Mà là cảm giác rằng trạng thái này không được phép tồn tại.
Bên trong thường có một cuộc giằng co quen thuộc.
Một phần trong bạn biết mình đang cạn năng lượng.
Nhưng một phần khác lập tức trách móc.
“Sao mình lại như thế này?”
“Mình đang tụt lại à?”
Cảm giác tội lỗi xuất hiện rất nhanh.
Nó kéo theo nỗi sợ bị đánh giá, sợ mất đà, sợ rằng mọi thứ sẽ tệ hơn nếu bạn dừng lại.
Khi ép mình tiếp tục
Vì thế, nhiều người chọn cách ép mình đứng dậy bằng ý chí.
Nhưng khi năng lượng đã cạn, sự ép buộc thường làm mọi thứ nặng hơn.
Suy nghĩ trở nên tiêu cực hơn.
Cảm xúc trở nên căng hơn.
Những hành động sau đó cũng rất khó duy trì.
Khi bạn cho phép mình thừa nhận sự mệt mỏi
Ngược lại, khi bạn dám thừa nhận rằng mình đang mệt, áp lực trong đầu bắt đầu giảm xuống.
Khi bạn không còn phải chống lại chính mình, cảm xúc dịu lại.
Và từ sự dịu đó, một hành động nhỏ, rất nhỏ, mới có chỗ xuất hiện.
Không muốn làm gì không có nghĩa là bỏ cuộc.
Đôi khi đó chỉ là tín hiệu cho thấy bạn cần giảm nhịp để không gãy.
Hôm nay, bạn không cần làm nhiều.
Chỉ cần không phủ nhận trạng thái mình đang có.
Ba câu hỏi dành cho bạn
Bạn có thể thử dừng lại một chút và tự hỏi mình.
1. Khi không muốn làm gì, tôi thường nói gì với chính mình?
2. Tôi sợ điều gì nếu cho phép mình chậm lại một chút?
3. Trong trạng thái này, một hành động rất nhỏ tôi vẫn có thể làm là gì?
Nếu hôm nay bạn cũng đang ở một ngày hơi nặng, bạn có thể để lại một chữ:
“Đang nghỉ.”