Vượt qua việc đánh giá thấp chính mình- p2

 Cách 11: Học cách từ chối tự chỉ trích: Thay vì tự trách mình hoặc tự chỉ trích mỗi khi mắc lỗi, hãy thay đổi quan điểm và nhìn nhận mọi thứ từ một góc độ tích cực. Hãy nhớ rằng mọi người đều mắc lỗi và quan trọng là học hỏi và cải thiện.

 

Ví dụ: Bạn vừa quên một cuộc hẹn quan trọng. Thay vì tự trách mình và nghĩ rằng bạn là một người không đáng tin cậy, hãy nhìn vào mặt tích cực: bạn có thể học từ sai lầm này và cải thiện việc quản lý thời gian của mình trong tương lai.

 

Cách 12: Đánh giá lại tiêu chuẩn của bạn: Đôi khi, chúng ta có xu hướng đặt tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, dẫn đến việc cảm thấy không đáng giá. Hãy thay đổi tiêu chuẩn thành những mục tiêu hợp lý và thực tế, và chấp nhận rằng bạn không phải hoàn hảo.

 

Ví dụ: Bạn đang làm việc trên một dự án và cảm thấy không thể hoàn thành nhiệm vụ một cách hoàn hảo. Thay vì tự đánh giá thấp chính mình, hãy nhìn vào những thành tựu bạn đã đạt được và chấp nhận rằng bạn đã cố gắng hết sức.

 

Cách 13: Tìm kiếm hỗ trợ từ cộng đồng: Hãy tìm kiếm những người có cùng trạng thái tâm lý và cùng chia sẻ những vấn đề của họ. Thông qua việc chia sẻ và hỗ trợ lẫn nhau, bạn có thể thấy rằng bạn không phải một mình và có thể tìm được giải pháp cùng nhau.

 

Ví dụ: Tham gia vào một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc tham dự các buổi gặp gỡ trong cộng đồng để chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ người khác. Bằng cách thấy rằng người khác cũng đối mặt với các thách thức tương tự, bạn sẽ cảm thấy được sự đồng cảm và hỗ trợ.

 

Cách 14: Tự phát triển qua việc giúp đỡ người khác: Đôi khi, việc giúp đỡ người khác có thể làm tăng lòng tự tin và giá trị bản thân của chúng ta. Tham gia vào các hoạt động tình nguyện hoặc hỗ trợ người khác trong cộng đồng để trải nghiệm niềm vui và ý nghĩa của việc giúp đỡ.

 

Ví dụ: Tham gia vào một tổ chức từ thiện hoặc tình nguyện để góp phần xây dựng một cộng đồng tốt đẹp hơn. Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn sẽ thấy mình có giá trị và có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực trong thế giới xung quanh.

 

Cách 15: Phát triển kỹ năng và sở thích cá nhân: Đầu tư vào việc phát triển kỹCách 15: Phát triển kỹ năng và sở thích cá nhân: Đầu tư vào việc phát triển kỹ năng và sở thích cá nhân có thể giúp bạn tăng cường tự tin và tự đánh giá tích cực về bản thân. Tìm hiểu về những lĩnh vực mà bạn quan tâm và dành thời gian để rèn luyện kỹ năng trong những lĩnh vực đó.

 

Ví dụ: Nếu bạn thích viết, hãy tham gia vào một khóa học viết sáng tác hoặc tham gia vào một nhóm viết. Bằng cách phát triển kỹ năng viết của mình, bạn có thể cải thiện khả năng giao tiếp và sẽ tự tin hơn khi chia sẻ những tác phẩm của mình với người khác.

 

Cách 16: Quan tâm đến sức khỏe và trạng thái tinh thần: Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong việc vượt qua tự đánh giá thấp. Hãy đảm bảo rằng bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và đủ giấc ngủ. Ngoài ra, hãy tạo thời gian cho những hoạt động giảm stress và tăng cường trạng thái tinh thần, như thiền định hoặc yoga.

 

Ví dụ: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, như đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia vào một lớp thể dục. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện và giải tỏa căng thẳng, đồng thời tạo ra cảm giác tự tin và tích cực về cơ thể của mình.

 

Cách 17: Tạo danh sách thành tựu và điểm mạnh của bạn: Đôi khi, khi chúng ta tự đánh giá thấp, chúng ta dễ quên đi những thành tựu và điểm mạnh của chính mình. Hãy tạo một danh sách các thành tựu và điểm mạnh của bạn và đọc lại nó khi bạn cảm thấy mình tự ti.

 

Ví dụ: Viết xuống những thành tựu mà bạn đã đạt được trong công việc, học tập hoặc cuộc sống cá nhân. Đó có thể là việc hoàn thành một dự án khó khăn, đạt được kết quả xuất sắc trong một bài kiểm tra, hoặc những mục tiêu cá nhân mà bạn đã đạt được. Đọc lại danh sách này sẽ giúp bạn nhớ lại những thành công của mình và tăng cường lòng tự tin.

 

Cách 18: Tìm kiếm hỗ trợ từ chuyên gia: Trong một số trường hợp, tự đánh giá thấp có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng và kéo dài. Trong những trường hợp như vậy, tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia, như nhà tâm lý học hoặc nhà tư vấn, có thể rất hữu ích để tìm hiểu nguyên nhân và đối phó với vấn đề này.

 

Ví dụ: Bạn cảm thấy mất tự tin về khả năng quản lý căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Bạn đã thử một số phương pháp tự trị như tập thể dục và thực hành kỹ năng giảm căng thẳng, nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc áp dụng chúng. Bạn quyết định áp dụng Cách 18 và tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia.

 

Bước 1: Nhận biết suy nghĩ tiêu cực: Bạn nhận ra rằng bạn có suy nghĩ tiêu cực rằng "Tôi không thể tự quản lý căng thẳng được."

 

Bước 2: Phân tích lại suy nghĩ tiêu cực: Bạn nhận thấy rằng mọi người có mức độ căng thẳng khác nhau và không có gì sai khi bạn cần sự hỗ trợ từ người có kiến thức chuyên môn. Bạn nhận ra rằng việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia có thể giúp bạn học được những kỹ năng quản lý căng thẳng mới và tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.

 

Bước 3: Tạo ra một suy nghĩ tích cực: Dựa trên việc phân tích lại, bạn có thể tạo ra một suy nghĩ tích cực mới như "Tôi có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia để học cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Việc này sẽ giúp tôi phát triển kỹ năng và cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày."

 

Bước 4: Thực hiện suy nghĩ tích cực: Bạn quyết định tìm một chuyên gia trong lĩnh vực quản lý căng thẳng để được tư vấn và hướng dẫn. Bạn có thể tìm kiếm các bài viết, sách hoặc tìm các chuyên gia qua các trang web chuyên về tâm lý hoặc sức khỏe tinh thần. Bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia, bạn có thể nhận được sự tư vấn cá nhân hóa và các kỹ năng cụ thể để quản lý căng thẳng.

 

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia là một bước quan trọng trong việc nâng cao khả năng tự quản lý và tăng cường tự tin của bạn trong việc đối mặt với căng thẳng. Nhớ rằng chuyên gia có kiến thức và kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực của họ và có thể cung cấp cho bạn các công cụ và phương pháp phù hợp với nhu cầu của bạn.

 

Cách 19: Tập trung vào sự tích cực: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực về bản thân, hãy tìm kiếm và tập trung vào những thứ tích cực. Tạo ra một danh sách các điều tích cực về bản thân, như sở thích, phẩm chất tốt, hay những kỷ niệm tốt đẹp. Lúc cảm thấy tự tin thấp, đọc lại danh sách này để nhắc nhở mình về những mặt tích cực của bản thân.

Bạn có thể tạo ra một danh sách những điều tích cực về bản thân, ví dụ: sở thích mà bạn rất đam mê, những phẩm chất tốt như lòng nhân hậu, trung thực, hay những kỷ niệm tốt đẹp.

Khi bạn cảm thấy tự tin thấp, hãy đọc lại danh sách này để nhắc nhở mình về những mặt tích cực của bản thân. Ví dụ: "Tôi có tài năng trong việc viết lách, tôi đã hoàn thành một dự án quan trọng thành công, và tôi đã giúp đỡ người khác trong lúc khó khăn."

 

Cách 20: Học cách chấp nhận sự không hoàn hảo: Không ai là hoàn hảo và mọi người đều mắc lỗi. Hãy chấp nhận rằng mình cũng có nhược điểm và sai lầm. Hãy tập trung vào quá trình học tập và phát triển, thay vì chỉ quan tâm đến kết quả cuối cùng. Điều quan trọng là bạn đang nỗ lực để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng không ai là hoàn hảo và mọi người đều mắc lỗi. Ví dụ: "Tôi đã mắc lỗi trong công việc này, nhưng điều quan trọng là tôi đã học được bài học từ nó và tôi sẽ cố gắng để không mắc lại lỗi đó ở tương lai."

Thay vì chỉ quan tâm đến kết quả cuối cùng, hãy tập trung vào quá trình học tập và phát triển. Ví dụ: "Tôi đang nỗ lực để trở thành một người làm việc chuyên nghiệp và tôi sẽ tiếp tục học hỏi và cải thiện bản thân mỗi ngày."

 

Cách 21: Học cách từ chối tiếng lẻo đồng: Đôi khi, những lời đánh giá tiêu cực từ người khác có thể ảnh hưởng tới tự tin của chúng ta. Hãy học cách từ chối những tiếng lẻo đồng và tạo đánh giá tích cực về bản thân. Tin tưởng vào khả năng của mình và không để những lời đánh giá tiêu cực của người khác làm mất niềm tin vào bản thân.

Hãy tin tưởng vào khả năng của mình và không để những lời đánh giá tiêu cực của người khác làm mất niềm tin vào bản thân. Ví dụ: "Người khác có thể có ý kiến tiêu cực về tôi, nhưng tôi tin rằng tôi có khả năng và tôi sẽ chứng minh điều đó bằng việc làm tốt công việc của mình."

Tạo đánh giá tích cực về bản thân bằng cách nhìn nhận những thành công và tiến bộ của mình. Ví dụ: "Tôi đã đạt được nhiều thành công trong quá khứ và tôi có thể đối mặt với thách thức tiếp theo với sự tự tin và sự đồng hành của tôi."

 

Cách 22: Đặt mục tiêu và làm việc hướng tới chúng: Thiết lập mục tiêu rõ ràng và tạo kế hoạch để đạt được chúng. Khi bạn có mục tiêu, bạn sẽ có một hướng đi rõ ràng và cảm thấy tự tin hơn khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Thiết lập mục tiêu rõ ràng và tạo kế hoạch để đạt được chúng. Ví dụ: "Mục tiêu của tôi là hoàn thành khóa học này với thành tích tốt và tôi sẽ lập kế hoạch học tập hàng ngày để đạt được mục tiêu đó."

Khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Ví dụ: "Tôi đã hoàn thành một phần lớn công việc và tôi cảm thấy tự tin rằng tôi có thể hoàn thành phần còn lại."

 

Cách 23: Học từ trải nghiệm: Nhìn nhận mọi trải nghiệm là cơ hội để học hỏi và phát triển. Thay vì chỉ tập trung vào những thất bại, hãy tìm hiểu những bài học từ những trải nghiệm đó và áp dụng chúng vào tương lai. Việc học từ trải nghiệm sẽ giúp bạn trưởng thành và tự tin hơn.

Hãy tìm hiểu những bài học từ trải nghiệm của bạn. Ví dụ: "Tôi đã gặp thất bại trong dự án này, nhưng tôi đã học được rằng sự lập kế hoạch cẩn thận và giao tiếp hiệu quả là quan trọng. Từ bây giờ, tôi sẽ áp dụng những bài học này vào các dự án tương lai."

Tìm hiểu cách cải thiện và phát triển dựa trên những trải nghiệm của bạn. Ví dụ: "Tôi đã học được rằng việc làm việc nhóm là một kỹ năng quan trọng. Vì vậy, tôi sẽ tham gia vào các dự án nhóm để rèn kỹ năng này và trở nên tự tin hơn khi làm việc cùng đồng nghiệp."

 

Cách 24: Hãy tự trân trọng: Hãy nhớ rằng bạn là một cá nhân độc đáo và có giá trị riêng. Tự trân trọng bản thân là một yếu tố quan trọng trong việc vượt qua tự đánh giá thấp. Hãy tìm hiểu và nhìn nhận những phẩm chất đặc biệt và độc đáo của chính mình và tin rằng bạn xứng đáng được đánh giá cao.

Nhìn nhận và nhìn thấy những phẩm chất đặc biệt và độc đáo của chính mình. Ví dụ: "Tôi có khả năng sáng tạo và tôi luôn tìm cách tạo ra những ý tưởng mới. Điều này làm cho tôi đặc biệt và đó là sức mạnh của tôi."

Tin rằng bạn xứng đáng được đánh giá cao. Ví dụ: "Tôi đã làm việc chăm chỉ và đạt được kết quả tốt, vì vậy tôi xứng đáng nhận được sự công nhận và đánh giá cao từ người khác."

 

Tuyệt vời nếu bạn có thể áp dụng một số cách này vào cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng vượt qua tự đánh giá thấp là một quá trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhấtBạn có thể cung cấp thêm thông tin hoặc câu hỏi cụ thể để tôi có thể giúp bạn một cách tốt hơn.