Một vài điểm có thể giúp bản thân vượt qua sự cáu giận

 

Cảm xúc tiêu cực như cáu giận là điều mà ai cũng có thể trải qua. Tuy nhiên, việc giữ cho bản thân bình tĩnh trong những tình huống này lại là một thử thách khó khăn. Trong cuộc hành trình vượt qua đại dương cảm xúc, thì cáu giận chắc chắn là một trong những thử thách đầy cam go. Cảm giác nổi bật này có thể xuất phát từ những tình huống đơn giản như một cuộc tranh cãi nhỏ, hay những thử thách phức tạp hơn như mất kiểm soát trong công việc. Tuy nhiên, khám phá cách vượt qua cảm xúc tiêu cực này là chìa khóa giúp bạn duy trì sự bình tĩnh và khả năng quản lý tốt hơn.

 

1. Hít thở sâu và tập trung vào hơi thở của mình. Việc này giúp cho bạn giảm đau đầu và giảm căng thẳng. Khi bạn cảm thấy sự căng thẳng tăng cao, hãy dành ít phút để thực hiện các kỹ thuật thở sâu. Hít thở sâu vào, cảm nhận không khí đi vào cơ thể và thở ra một cách chậm rãi. Trong khoảnh khắc đó, hãy tập trung vào việc đánh tan căng thẳng và đặt lại tâm hồn mình vào tình thế yên bình.

2. Thay đổi tư thế của mình. Nếu bạn đang ngồi, hãy đứng lên và đi lại một chút. Nếu bạn đang đứng, hãy ngồi xuống và thư giãn chút.

3. Thừa Nhận Cảm Xúc Của Bản Thân, hãy thừa nhận tình trạng cảm xúc của bạn một cách trung thực. Đôi khi, việc giấu diếm hoặc chối bỏ cảm xúc chỉ làm cho chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy tìm nơi yên tĩnh, đặt mình vào thế "người quan sát" và đặt ra câu hỏi: "Tại sao tôi cảm thấy như vậy?".

4. Tìm Hiểu Nguyên Nhân. Cảm xúc cáu giận thường không xuất phát từ một sự kiện cụ thể, mà là hậu quả của sự kết hợp giữa tình huống và cách chúng ta cảm nhận. Hãy tự hỏi liệu có thể có nguyên nhân nào khác đằng sau cảm xúc của bạn. Có thể đó là căng thẳng trong công việc, vấn đề cá nhân, hoặc một loạt sự kiện nhỏ khác nhau.

 

5. Tìm cách giải tỏa cảm xúc của mình. Bạn có thể viết nhật ký, tập thể dục hoặc tham gia một hoạt động giải trí nào đó để giải tỏa cảm xúc của mình. Thay vì chỉ tập trung vào cảm xúc tiêu cực, hãy chuyển hướng tư duy của bạn vào việc tìm giải pháp xây dựng. Cáu giận thường không giải quyết vấn đề, mà chỉ tạo thêm rối loạn. Hãy tìm cách giải quyết tình huống một cách khôn ngoan và hiệu quả hơn.

 

 

6. Thay đổi suy nghĩ của mình. Hãy cố gắng tìm những suy nghĩ tích cực và lạc quan để giúp bạn vượt qua cảm xúc tiêu cực cáu giận.

 

7. Tìm sự giúp đỡ từ người khác. Nếu bạn cảm thấy không thể vượt qua cảm xúc tiêu cực cáu giận một mình, hãy tìm sự giúp đỡ từ người khác. Vượt qua cáu giận đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian. Hãy nhớ rằng cảm xúc này sẽ không kéo dài mãi mãi. Hãy thực hành việc thả lỏng qua việc tập yoga, thiền, hoặc thậm chí chỉ là việc tản bộ. Sự thư giãn sẽ giúp bạn khôi phục trạng thái tinh thần tốt hơn.

 

Vượt qua cảm xúc cáu giận là một cuộc hành trình kiên trì và thú vị. Nhưng bằng việc thực hiện những bước đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn sẽ dần dần học cách kiểm soát và định hình lại cách phản ứng của mình trước những thử thách khó khăn trong cuộc sống.