DAY 69 / 365
Hành trình 365 ngày hiểu mình bằng CBT
NGÀY 69 – QUAY LẠI MÀ KHÔNG PHẢI BÙ ĐẮP
Rất nhiều người sau một ngày không như ý sẽ nghĩ ngay một điều:
“Ngày mai mình phải làm gấp đôi để bù lại.”
Làm nhiều hơn. Làm nhanh hơn. Nghiêm khắc hơn với bản thân.
Nghe có vẻ quyết tâm. Nhưng phần lớn thời gian, cách này chỉ kéo dài mệt mỏi thêm.
Bên trong bạn có thể xuất hiện một cảm giác rất quen. Như thể mình đang mắc nợ chính mình. Như thể vì hôm qua chệch nhịp, hôm nay phải làm gì đó thật mạnh để sửa lại.
Chính cảm giác đó khiến việc quay lại trở nên nặng nề.
Bạn không còn bắt đầu lại với sự bình tĩnh. Bạn bắt đầu với áp lực phải chứng minh rằng mình vẫn ổn. Và khi áp lực đi trước, năng lượng thường cạn rất nhanh.
Thực ra, quay lại không cần phải mạnh mẽ.
Quay lại chỉ cần trung thực.
Trung thực với năng lượng của mình lúc này.
Trung thực với việc ngày hôm qua đã qua rồi.
Khi bạn cho phép mình tiếp tục từ đúng điểm mình đang đứng, suy nghĩ bớt khắt khe. Cảm xúc bớt căng. Và hành vi quay lại trở nên bền hơn, vì nó không dựa trên tự trách.
Bạn không cần biến hôm nay thành một màn “
lấy lại phong độ”.
Chỉ cần làm điều tiếp theo với nhịp vừa đủ.
Không gấp gáp. Không chứng minh.
Hôm nay, bạn không cần bù cho ngày hôm qua.
Bạn chỉ cần tiếp tục từ đây.
3 câu hỏi dành cho bạn
Tôi thường bù đắp cho ngày không như ý bằng cách nào?
Cách đó thật sự giúp tôi tiến lên hay chỉ làm tôi mệt thêm?
Với tôi, quay lại nhẹ nhàng trông ra sao?
Nếu bạn đang học cách quay lại nhẹ nhàng hơn, hãy để lại một chữ: “tiếp tục”.
#1percentbetter #CBT #tamlyungdung
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét