CBT Ngày 63: Chỉ Một Việc Cốt Lõi Trong Ngày
DAY 63 / 365
Hành trình 365 ngày hiểu mình bằng CBT
Ngày 63 – Chỉ một việc cốt lõi trong ngày
Có những ngày bạn nhìn vào danh sách việc cần làm và thấy nó dài đến mức không biết nên bắt đầu từ đâu.
Bạn xoay qua xoay lại giữa các đầu việc.
Xử lý hết cái này đến cái khác.
Nhưng đến cuối ngày, cảm giác còn lại không phải là hoàn thành.
Đó là cảm giác hụt hẫng.
Như thể bạn đã chạy rất nhiều, nhưng chưa thật sự chạm vào điều quan trọng nhất.
Khi mọi thứ đều trở nên quan trọng
Khi mọi việc đều được gắn nhãn “quan trọng”, tâm trí bắt đầu bị kéo căng.
Bạn sợ bỏ sót nên không dám dừng.
Bạn chuyển từ việc này sang việc khác trong trạng thái lo lắng nhẹ.
Sự mệt mỏi tích lại dần mà không rõ vì sao.
Nhiều khi chúng ta không mệt vì có quá nhiều việc.
Chúng ta mệt vì không có một điểm tập trung rõ ràng.
Chọn một việc cốt lõi trong ngày
Hôm nay bạn có thể thử một cách đơn giản hơn.
Chọn một việc cốt lõi trong ngày.
Không phải việc dễ nhất.
Cũng không phải việc khẩn nhất.
Mà là việc nếu hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ và yên tâm hơn.
Khi tâm trí có một điểm tập trung
Khi xác định được điều cốt lõi, suy nghĩ tự nhiên trở nên gọn hơn.
Cảm xúc bớt hoảng vì bạn biết mình đang đi về đâu.
Hành vi cũng có trọng tâm hơn.
Không phải vì bạn làm nhiều hơn.
Mà vì bạn đang làm đúng điều cần làm.
Bạn không cần hoàn thành tất cả mọi thứ trong một ngày.
Chỉ cần hoàn thành điều cốt lõi, ngày hôm nay đã đủ.
Ba câu hỏi dành cho bạn
Bạn có thể thử dừng lại một chút và tự hỏi mình.
1. Việc nào nếu hoàn thành sẽ giúp tôi nhẹ nhất hôm nay?
2. Tôi thường tự làm rối mình bằng cách nào khi có quá nhiều việc?
3. Khi tập trung vào một việc duy nhất, tôi cảm thấy điều gì thay đổi trong mình?
Nếu bạn cũng đang thử giữ một điểm tập trung trong ngày, bạn có thể để lại một chữ:
“Trọng tâm.”